/SFD/Images/2016/7/13/cd1f0952ac77412cb58fdd68ac05e0cb.png Chyrek vs Szydłowski w karcie walk FEN 13 Summer Edition Dwóch weteranów sportów walki z Trójmiasta zadebiutuje na gali FEN 13 Summer Edition w klatkoringu Fight Exclusive Night. 13 sierpnia w Gdynia Arena w walce na zasadach MMA w kategorii -77 kg Bartosz Chyrek spotka się z Ireneuszem [...]
PIĄTEK - 03.05.2019 Dzisiaj niestety dzień nietreningowy ale może i dobrze, dało mi to lekko odpocząć chociaż ciężko to powiedzieć po całym dniu w pracy. Kalorie na poziomie 3000 300g B 120g T 180g W Z racji nietreningowego oczywiście węglowodany niżej ale nadrabiam białkiem i tłuszczami. Pierwszy posiłek: - 150g pieczywa - 100g jajek - 150g [...]
Chwilę mnie nie było. Cały zeszły tydzień walczyłam z kręgosłupem, bo dosyć mocno problematyczna stała się cała lewa połowa ciała. W piątek był masaż i trochę się po nim poprawiło. W weekend spędziłam czas na weselu, to wpadły tańce i tym sposobem doszłam do poniedziałku, który wyglądał następująco. Wiem, że ostatni posiłek trochę kijowy, ale [...]
[...] dużo ludzi (tych nie czytających i czytających SFD ) popełnia ten sam błąd co ja. Głodzi organizm, a ten i tak się buntuje. Po przeczytaniu m.in. postu: http://www.sfd.pl/LEPTYNA_%2D_hormon_tkanki_t%C5%82uszczowej-t122369.html od dzisiaj przez następne 2 tyg. spróbuję restartu mojego metabolizmu. Cóż, najpierw sprawdzę, potem będę się [...]
A więc tak : 1) cel -masa mięśniowa 2b) nazwa produktu/produktów : DYMATIZE Xpand ULTIMATE Horse Power BSN NO-Xplode OLIMP Massacra BIOGENIX Cell Pump -niestety nie ma w sklepie SFD (tam się zaopatruje) 3) staż 2,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:Które z podanych stacków najlepiej by było ze sobą połączyć w celu [...]
[...] żeby rossiemu nie spamować no mój dziennik czasem tak ma że ciężko z linka wejść niestety i nieraz ciężko otworzyć 1 stronę - zupełnie nie wiem dlaczego tak już jest na sfd, że czasem nie ma wyjścia żeby coś obejrzec i można tylko przez firefoxa, ale w wiekszosci przypadków to chwilowe zawsze możesz próbować odwiedzać normalnie przez dział [...]
[...] nie jest po to żeby mówic jak to źle, mój post jest po to żeby wielu piszących do mnie każdego dnia którzy deklarują ze czytali mój dziennik i na innym forum i potem na sfd, wiedzieli że jak nie odpowiadam to nie dlatego ze nie chce sie wiedzą podzielić tylko naprawdę nie mam czasu :-) A ogólem hekade, jutro(może jeszcze dziś) opisze tu na [...]
[...] wspomnianych pleców plus coś z kuźni(ma prawie tys m2 ale to jedno pomieszczenie) oraz z degustacji - robiłem foty ludziom ale nie bede ich tu wrzucał :-P jeden gwiazdor z sfd tylko się załapal %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a7c977bbf934c00b4032e9bbe68ea93.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/180451263203459aad723cdd0b083d24.jpg [...]
Dzień 95 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4x10 14 kg x 15 / 18 kg x 10 / 22 kg x 8 / 26 kg x 8 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 / 30 kg x 6 / 30 kg x 6+2 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x 20 kg x 20 / 30 kg x 15 / 40 kg x 12 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 3. Unoszenie w bok - 4x 8 kg x 15 / 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 + dropset 4. [...]
04.04.2017 Dzisiaj wleciało trochę więcej jedzenia niż planowałem - zamiast 3000kcal, wleciało jakieś 4200. Niby sporo więcej, ale widzę ostatnio po sobie, że mam straszną ochotę na jedzenie - tak po prostu. Czego bym nie zjadł po prostu jestem głodny. Wiem, że prędzej czy później sylwetka na tym trochę ucierpi, ale mimo wszystko staram się trochę [...]
Jak czasem ktoś może zaskoczyć. Kulturysta,do tego mało znany,bo forumowicze z UK o nim nie słyszeli nigdy :), Dean Lesiak,(polskiego pochodzenia) Zaskoczył mnie swoim talentem rysunkowym-pisze ,że robi to w ramach relaksu (rysuje :) ) Dean : [...]
Za tydzień Mistrzostwa Wielkopolski,będzie co oglądać. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29063251_172302723399733_6978536237762084864_n.jpg?oh=3e1a9be9f558a33ae048f89e45aca658&oe=5B0A5A10 Startuje też Radek, kolega z siłowni,ten ,który pozował w pierwszym odcinku I ty zostaniesz kulturystą. Będzie to jego debiut. Pewnie też będzie tam [...]
Wszystko dobre szybko się kończy-dziś ostatni dzień urlopu (ale przeleciało !!! ) I za chwilę ruszam na trasę 10 godzinnej jazdy do Venlo :) /SFD/2020/6/23/6f03f4b30ab84976a6a9f7305f369cc4.jpg
I jeszcze ciekawa historia starty kulturystycznego Patryka Pohoryło Warto przeczytać-zobaczycie co się czasem kryje za wystepem na zawodach kulturystycznych. Kto był na programie w World Fitness w Jeleniej Górze -miał okazje poznać Patryka osobiście . Moje życie podczas redukcji nie zmieniło się wiele. Suplementacja nie była górnolotna, nie [...]
W miedzyczasie, był też na siłowni ,gdzie trenuję - konkurs planka na czas . Nawet było wielu chętnych-jakoś to ćwiczenie wszyscy ćwiczą,licząc chyba na jakieś cudowne działania. Załapałem się na ostatni dzień konkursu,bo przedtem organizowalem Pokazowy trening bokserski. Aktualnie jest kolejny konkurs-sit ups ale wykonany w inny sposób,niz [...]
Dziś trening pleców klaty i barków-ostatni w tym systemie. Od poniedziałku nowy trening i nowe rozłożenie grup mieśniowych w danym dniu. Jestem też dziś umówiony z Dawidem(tym od rzeźby) na trening. Bedzie także relacja filmowa. Zobaczycie jak to na żywo wygląda. Dawid ma parametry podobne do Macieja Nabagło,z którym film bedzie już dziś od 18:00 [...]
10.03.2019 Tak, zamilkłam na chwilę. Stwierdziłam, że tak będzie lepiej na ten moment. Moje wyniki badań pod koniec stycznia nie były najlepsze. Nabyta insulinooporność, kiepska hemoglobina, problemy z układem pokarmowym, tarczycą, hormonami itd.. @@-) Dzisiaj mija 7 tydzień bez treningów. W tym czasie skupiłam się na maxymalnym odpoczynku i [...]